骑马式和新月式-爱卡汽车网论坛

BG2BMI飞雪飛雪瑜伽 11.7W+ 爱卡币 5235 帖子加关注发私信版主注册 2009-12-29 来自黑龙江省\|大庆市	发表于 2019-05-17 17:51 IP属地：未知 1楼查看 421.9W \| 回复 42 骑马式和新月式 1、新月式的名称新月冲刺式的英文名称：Low Lunge，新月冲刺式的梵文名称：anjaneyasana 。关于这个体式，很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别，事实上，新月式是骑马式的进阶版本。
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飛雪瑜伽

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发表于 2019-05-17 17:55 IP属地：未知

骑马式和新月式的练习步骤
山式站立，将右方脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，双手放在左腿的两侧或者大腿上，进入骑马式。
吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶，呼气后弯，胸腔打开，骨盆向后转动，保持5-8个呼吸，换另一侧。

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